As ansias de nicotina poden ser tan intensas que os fumadores sempre pensan nun cigarro. Se deixas un cigarro, pode experimentar un desagradable síndrome de retirada que te obriga a tomar o cigarro de novo. Como limpar o corpo de nicotina por conta propia? Hoxe imos amosarche como deixar de fumar.
Un xeito sinxelo de deixar de fumar facilmente
O xeito sinxelo de deixar de fumar é o título dun famoso libro de Allen Carr. Coa súa axuda, moitos fumadores pesados puideron esquecer este mal costume por sempre. Por que non podería converterse nunha panacea na loita contra esta adicción?
O libro apareceu por primeira vez en 1985. Din que cada fumador, despois de ler o libro, logrou despexar de forma independente os bronquios da nicotina, esquecéndose para sempre de fumar. Non obstante, non basta con ler un libro na casa; mentres leas, debes pensar na información que recibes por ti.
Se o fumador despois de ler o libro non pode lembrar o seu contido, non haberá resultado. Pero hoxe chegou a idade das novas tecnoloxías, o libro habitual foi substituído por libros de audio e vídeo. Só cando leas por conta propia, realmente podes conseguir un resultado; nin ver un vídeo nin escoitar un libro axudaranche a deixar de fumar na casa.
Se tes un forte desexo de limpar permanentemente os bronquios da nicotina, especialmente se notas que doe, necesitas deixar de lado varios días para iso. Debe axustarse psicoloxicamente aos posibles cambios na vida asociados ao feito de que xa non necesita cigarros.
É necesario ler con atención, pensando en cada palabra, tentar non distraerse con ningunha cousa. E mentres estás a ler, incluso podes acender un cigarro, pero unha vez rematado o libro, nunca máis volverás coller un cigarro. Este xeito sinxelo de deixar de fumar está dispoñible para todos e non hai custos adicionais.
Métodos populares
Pode eliminar os bronquios de nicotina na casa, para iso é suficiente usar un dos moitos remedios populares. Todo o mundo poderá escoller unha forma sinxela de deixar de fumar, escollendo a mellor opción.
Cigarros de leite
Se observas que os bronquios están lastimando, necesitas limpar con urxencia todo o corpo de nicotina acumulada. Un xeito doado de deixar de fumar é usando cigarros con leite. Estas opcións permitiranche desfacerse de adicción á nicotina e podes facelo na casa.
Para iso, necesitas:
- Obter un paquete de cigarros regulares.
- Saque todos os cigarros e mergúlos no leite.
- Deixar que o cigarro se seque completamente nun lugar cálido.
- Volver todos os cigarros no paquete e metelos no peto.
- Para fumar cigarros ao primeiro desexo.
Fumar cigarros de leite causará pronto repugnancia, permitíndolle limpar o corpo de nicotina na casa.
Glicerina, mel e eucalipto
Un xeito sinxelo de deixar de fumar permítelle desfacerse lentamente da adicción, sen cambios inesperados e dramáticos na túa vida. Neste caso, os bronquios non padecen estrés grave, non hai síndrome de retirada. Para limpar todo o corpo da nicotina na casa, especialmente se os pulmóns xa están doloridos, axudará un simple remedio, para o que necesitas os seguintes compoñentes:
- Auga: 0, 5 litros.
- Follas secas de eucalipto - 1 cucharada.
- Honey - 1 cucharada.
- Glicerina - 1 cucharada.
Os compoñentes resultantes, para limpar os pulmóns na casa, deben prepararse segundo unha receita especial:
- Trae a auga a ebulición e enchea con follas de eucalipto secas;
- Hai que insistir nas follas cheas de auga fervendo durante aproximadamente unha hora;
- A infusión debe filtrarse coidadosamente e engadirselle mel e glicerina;
- Mestura ben a mestura.
Cando os bronquios doe, recoméndase usar ata a composición resultante ata 7 veces ao día, 50-60 mililitros durante un mes. Se durante este período de tempo non se puido deixar de fumar na casa, entón recoméndase repetir de novo o curso do tratamento.
Baños de nicotina
Cun forte desexo de fumar, unha persoa pode experimentar a tensión nerviosa máis forte que pode provocar que os pulmóns doeran. Para aliviar esta tensión, podes tomar un baño relaxante na casa.
Para preparalo, tes que facer unha infusión especial de tomiño:
- Verter 100 gramos de herba de tomiño con dous litros de auga fervendo.
- Insistimos no remedio durante trinta minutos.
- Despeje auga a unha temperatura de 38 a 39 ° C no baño.
- Verter a infusión resultante no baño.
Para tratar rapidamente a adicción á nicotina e limpar o corpo, recoméndase tomar un baño todos os días durante 30 minutos.
Mel con limón
Podes deixar de fumar unha vez por todas se tomas unha cucharada de mel e limón dúas veces ao día. Non obstante, poderás afrontar rapidamente a desagradable adicción.
A mestura prepárase así:
- Pela 4 ou 5 limóns.
- Tome o mel ao gusto.
- Use unha culler de madeira para moer o mel e o limón no sentido horario ata quedar lisa.
- A mestura resultante debe almacenarse nun recipiente de vidro cunha tapa.
Cando se prepara un produto así, está prohibido o uso de obxectos metálicos. Como último recurso, pode usar unha culler de plástico ou outros elementos. Recoméndase almacenar a masa ata que se esgote completamente. Despois diso, debes preparar unha nova porción do remedio popular para fumar.
Impacto psicolóxico
A maioría dos científicos cren que a nicotina é capaz de causar adicción física, pero psicolóxica. Que significa isto? Cando unha persoa ten a oportunidade de fumar, faino moi a miúdo, citando unha falta de capacidade de tolerar.
Se un fumador se ve obrigado a soportar a propósito, ponse irritable e pode perder a atención. En poucas ocasións, o fumador pode incluso comezar a tremer: a medida que se produce a dependencia da nicotina e aumenta a necesidade da seguinte porción da sustancia. Pero ao mesmo tempo, se un fumador está, por exemplo, na cabina dun avión, onde non hai posibilidade de fumar, non se acorda nin do seu vicio.
Ao mesmo tempo, pode sentirse moi ben, durante todo o voo non haberá signos de dependencia. Unha persoa durme de media 6-7 horas. Un fumador pode fumar un cigarro en 35 minutos. Noutras palabras, podería usar ata 10 cigarros por noite. Pero un fumador nunca esperta durante a noite para fumar. Isto indica que isto só é unha dependencia psicolóxica, non física. Polo tanto, pode tentar deixar de fumar mediante intervención psicolóxica.
Aquí tes algúns consellos eficaces para afinarche a deixar de fumar:
- Non penses na complexidade de desfacerte da adicción á nicotina.
- Non é necesario establecer unha data específica a partir da que comezar a desfacerse do vicio. Se quere deixar de fumar, pode facer o seu primeiro intento neste momento.
- Debe darse conta de que despois de desfacerse da adicción á nicotina, a súa vida habitual cambiará. Acepta este pensamento e descobre que facer contigo mesmo cando adoita fumar.
- Non intente saír rápido, comeza por cortar cigarros. Se consumiches un paquete de cigarros ao día, a semana seguinte fumes 19 cigarros ao día, despois de 18 e así por diante. Podes ver o fácil que é.
- Se non puideses deixar de fumar, non vos molestes. Debe facer tantos intentos como sexa necesario ata que estea libre desta dependencia para sempre.
- Non te lamentes por ti. Se comeza a sentir pena por vostede, entón decide que pode fumar porque se sente mal. Como resultado, outro intento fallará.
- Non debes buscar un motivo para xustificar cada cigarro fumado: "síntome mal", "non fumo hai moito tempo", "non podo concentrarme ata que fume". Debe esquecer completamente estes pensamentos. E non debes inventar outras novas.
- Debes comezar a respectarte a ti mesmo porque podes deixar de fumar e logo desfacerte completamente dunha adicción tan desagradable.
- Non debe dicir a si mesmo que non pode desfacerse da nicotina para mellorar. Perder quilos adicionais é moito máis sinxelo que desfacerse dos cigarros. E por que decidiches que chegarán quilos adicionais?
- Recoméndase facer algo coas mans no canto dos cigarros habituais. Intenta comezar a esculpir figuras de plastilina, facer un prato de masa, manter unha pelota de tenis nas mans.
- Intente non consumir bebidas alcohólicas se a intención de desfacerse dos cigarros é realmente grave. Cando está borracho, unha persoa pode sucumbir facilmente á tentación de acender un cigarro.
- Calquera "só un último cigarro" é o comezo dunha nova adicción. Se decides deixar de fumar, entón na túa vida non debería haber máis cigarros.
- Un mes despois de deixar de fumar, só te mira no espello, alí podes ver un rostro feliz, fermoso e fresco. Tal resultado permitiralle deixar os cigarros para sempre.
Asesoramento de expertos
Case todos os fumadores queren desfacerse da adicción á nicotina, pero non poden. Poucas veces están listos para admitir o seu propio desexo, temendo a humillación e o ridículo no caso de que o intento de deixar o hábito non teña éxito. Tamén pode conter o inicio de deixar de fumar. É mellor probar unha das técnicas anteriores, sen moito esforzo.